Tie Break World - Aralık 2021

YOGA DURUŞLARI : ASANA FERDA ERGÜNEŞ @yogavesağlık Yogadaki duruşların adına ASANA denir. Sanskritçe bir kelime olan Asana “Sabit duruş” anlamına gelmektedir. Nefes ile eş zamanlı yapılan bu duruşlarda bir süre kalınır. Yogayı diğer egzersizlerden ayıran en önemli farklılıklardan biri de işte budur. Bu durum her ne kadar çoğu insanda yavaşlık algısı uyandırsa da aslında bu duruşlarda kalmak esneklik, kuvvet ve dengeyi güçlendirir ve “Yavaşlık” algısı yerini “Sakin Güç”algısına çevirir. Yoga hareketleri ilk olarak omurga sağlığını hedefler. Omurga vücudun sinir ağını içinde barındırır. Her bir asana ile omurga hizalanır, güçlü ve esnek olur. Kan dolaşımının artması sayesinde sinirlere daha fazla oksijen gider. Hizalanan omurgayı çevreleyen kaslar güçlenir. Sadece kaslara yönelik bir çalışma olmadığı içinde esnek, hizalı, güçlü bir omurganın etrafında ki kasları güçlendirmiş olursunuz.