Tie Break World - Aralık 2021

YOGA DURUŞLARI “ASANA” FERDA ERGÜNEŞ @yogavesağlık Asanalar üç temel aşamada yapılır. 1-Asanaya giriş 2-Asanada kalma 3-Asanadan çıkış Herhangi bir Asanaya girerken, nefes alarak veya verilerek uygun solunum eşliğinde girilir, kalınır ve çıkılır. Hedef aslında bedeni duruşa sokmak olmamalıdır; hedef bedenimizin bir duruşta kalmasını sağlayacak kuvvet, esneklik ve dengeye sahip olmasını sağlamaktır. Yani bir Asanada duruşun kendi değil duruşa varıncaya kadar geçirdiğin süredir asıl olan. İşte o süreçte tüm o esneklik, güç ve denge gelecektir. Ve gene sükunetle geçen o süreçte zihnin de bedenin ile koordine olacaktır ve bir bütünleşme, bir olma hali başlayacaktır. Bedeni izleyen zihin yavaş yavaş düşünce kalabalığından uzaklaşacak ve odağını bedenin çalışan noktalarına çevirecektir. Sıklıkla “Yoga” tanımlarında duyduğunuz “Beden, ruh, Zihin” bütünlüğünün ilk adımları da başlayacaktır. Unutmayın ki hepimiz yapısal, işlevsel ve psikolojik olarak farklı özelliklere sahibiz. Herhangi bir rahatsızlık, solunum yetersizliği, kuvvet eksikliği veya esneklik azlığı gibi durumları göz önüne alarak sınırlarınızı zorlamadan ama geçen süreçte de ilerlemeyi gözleyerek farkındalığınız da gelişim de artacaktır. Zorlama esası yoktur. Asanaların amacı sağlıklı ve düzgün bir vücudu hazırlamaktır. “İdeal şekli”diyebir önem yoktur. Bir duruşun ideal pozisyonu konusunda kendimizi asla zorlamamalıyız. Dışardan destekler kullanarak “İdeal Asana”nın istediği o pozisyona girmeye çalışmanın, zorlamanın hiçbir anlamı yoktur ve sakatlanmaya sebep olabilir. Asanın şekline değil ortaya çıkaracağı sonuca ya da amacına odaklanmalıyız. Eğer o duruşta rahat bir şekilde kalmamız ve nefes alıp vermemiz için gereken seviyede değilsek zorlamak değil sürece bırakarak gelişmeyihedeflememiz gerekir.