Tie Break World - Eylül 2020

Burnumuz fiziksel performansımız sırasında kendimizi zorlayacağımız limiti belirler. Ağızdan solunuma geçtiğimiz anda vücudumuza zarar vermeye başlarız ve performansımız da düşer. Profesyonel sporcu olmayanlara “temponuzu burundan solunumu sürdürebileceğiniz düzeyde tutun” dediğimde bu bir sorun yaratmaz. Ancak profesyonel sporcular tempolarını arttırdıklarında da burundan solunumu sürdürebilme kabiliyeti kazanmalıdırlar.Lafı çok uzatmadan önemli noktaları özetleyelim:- Burnunuz sık sık tıkanıyorsa, genellikle ağızdan solunum yapıyorsanız, geceleri horluyor ve uykunuzu almamış halde uyanıyorsanız, çarpık diş ve geriye çekilmiş çene sorunlarınız varsa mutlaka kalıcı olarak burundan solunuma geçmeniz gerekiyor. Burun tıkanıklığı her zaman cerrahi müdahale gerektirmez, burnunuzu tuzlu suyla yıkadıktan sonra ve/veya Oxygen Advantage burun açma egzersizlerini uyguladıktan sonra bir dakika burundan solunum yapabilmeniz ömür boyu yapabileceğiniz anlamına gelir.- Günlük yaşamınızda ve gece uykunuzda burundan solunuma geçmek birinci adımdır.- Burundan solunum sağlandıktan sonra dakikada alınan nefes hacminin ayarlanması, sağlıklı değerlere indirilmesi gerekir. Günlük yaşamınızda sağlıklı solunum hacmine ulaştığınızda fiziksel performans sırasında burundan solunumu rahat bir şekilde sürdürebilir hale gelirsiniz. Egzersiz sırasındaki nefes darlığınız ortan kalkar, performansınız, aerobik ve anerobik kapasiteniz iyileşir, VO2maks (maksimum fiziksel performans sırasında dakikada transfer edilen ve kullanılan maksimum oksijen miktarı) değeriniz yükselir, daha az efor harcayarak temponuzu arttırabilirsiniz. Oksijen çalışan kaslar için en önemli yakıttır ve bu yakıtı temin etme kabiliyetiniz nasıl nefes alıp verdiğinizle doğrudan ilişkilidir. Spor aşkınız solunumunuzu düzenlemeniz için güzel bir sebep, umarım bunu değerlendirir ve yaşamınızdaki pek çok şeyin nasıl düzeldiğine tanıklık edersiniz. NEFES DEYIP GEÇMEYIN !!! Funda Aşkınoğlu TIE BREAK WORLD EYLÜL/ EKIM 2020 8 Buteyko Nefes Oxygen Advantage Uzmanı