Tie Break World - Eylül 2021

Nefes yoganın önemli bir parçası ve yüzmenin de. Nefes kullanım teknikleri ile kaslara çok daha uzun süre bol oksijen sağlanabilmektedir. Yogada ciğerlerin alt tarafıyla nefes alma tekniği özellikle zor pozlarda işe yarar. Yüzerken de kaslara bol oksijen sağlanarak daha uzun süre güç üretebilmeleri sağlanır. Ayrıca yüzme sırasında nefese odaklanmak dikkati harcanan çaba ve çekilen acıya vermemeyi mümkün kılar. Kollar kuvvetli olabilir ama karın kaslarınız daha kuvvetlidir. Iyi yüzücüler sadece kollarının ve omuzlarının kuvvetiyle değil bedenlerindeki ana kasları da kullanarak diğer kaslara hem destek olurlar hem de daha güçlü bir çekiş yaratırlar. Lateral ve oblik kaslar, deltoid, biseps ve triseps kaslara oranla daha büyük kaslardır ve bir yarışta kolların yapabildiğinden çok daha uzun süre hızın korunmasını sağlarlar. 2004 At na ol mp yatları gümüş madalya sah b ve k kez Dünya şamp yonu Haley Cope se yoga le l se yıllarında tanıştığını söylüyor ve yogadan ögrend kler n şöyle özetl yor: Yoga denge hissinizi geliştirir - hem karada hem de suda. Denge her aktiviteyi başarılı sürdürmek için vazgeçilmez bir unsurdur. Yogada denge duruşlarda uzun süre kalabilmek için gereklidir. Benzer şekilde sudaki dengeniz sizin su direncinizi azaltmak için bedeninizi konumlandırdığınız şekilde yüzüşünüzü sürdürebilmenizi sağlar. Göğüs bölgenizi (ya da sırtüstü yüzüyorsanız sırtınızı) daha aşağı iterek kalçalarınızı yukarda tutabilir ve su sirencine daha az tabi kalırsınız. Böylece aynı hızı daha az eforla sağlarsınız. Ancak ana vücut kaslarınızı sıkı tutmalısınız yoksa başinızı suya daha fazla gömmek tam tersi daha çok su direnci demek olacaktır. Yoga bazen zor olabilir ama rahatlatıcıdır da: Duruşlarda kalırken kullanılan kaslar oldukça zorlanabilirler ancak gerekmeyen tüm kasları gevşek tutmak yogada mümkün; hatta bu sayede çalışan diğer kaslarla daha büyük kuvvet uygulanabiliyor. Yani gerekmeyen kasları kullanmayarak enerjinin korunumu gerçekleşiyor ve bu enerji gerekli kaslarda kullanılabiliyor. Esnekl k yüzme ç n y d r - ve yoga bunu daha da gel şt r r.