Tie Break World - Eylül 2022

KURKUMİN TAKVİYESİ KULLANMAYI NE ZAMAN DÜŞÜNMELİYİZ ? Eklem ağrısı yaşıyorsanız , yüksek antreman yükünüzün olduğu , hızlı toparlanma ihtiyacı olunan dönemlerde , vücudunuzda enflamasyon durumları ile ilişkili rahatsızlık dönemlerinde kullanmayı düşünebilirsiniz. NSAID dediğimiz ağrı kesici ilaçların bazı mide problemlerine ve eklem dokularında yan etkilere neden olduğu bilinmektedir. Kurkumin kullanmak bu etkilerden kaçınmak için alternatif bir gıda takviyesi olarak düşünülmelidir. NASIL KULLANMALIYIZ ? Kurkuminin biyoyararlanım , emilim sorunundan dolayı spesifik bir kullanım şekli vermek zordur. Sporcunun bireysel beslenme alışkanlıkları , öğün saatlarine göre bir düzenleme önerisi yapmak daha doğru olur. Egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası saatleri ayarlayarak , günde 200–1000 mg arası kurkumin içeren takviyelerden kullanılabilinir. YAN ETKİLER VE GÜVENLİLİK Kurkumin FDA (İlaç ve Gıda Dairesi) tarafından genel olarak güvenli kabul edilir. Kurkumin takviyesinin belirgin bir yan etkisi yoktur. Bununla birlikte, > 2 g/gün daha fazla dozda almak sakıncalı olur. Sertifikalı, içeriği temiz olduğu onaylanmış, kullanılan yardımcı maddelerin güvenli olduğu, emilimi yüksek olan ürün seçimi için bana danışabilirsiniz. Uzun süreli kullanımınantrenman yanıtı üzerindebilinmeyenetkileri olabilirmi? Uzunvadeli etkileri içindaha fazla sistematikaraştırmalara ihtiyaç vardır. Devamedenbazı klinik çalışmalar bulunmaktadır. Antrenörler ve sporcular, kurkumininantremanadaptasyonu üzerindeki uzunvadeli bilinmeyen etkileri konusundakullanım sürecindeuzmanbir spor eczacısındanyardımalabilir.