Tie Break World - Haziran 2021

NASIL ? 1 - Obez ten n vücutta b r ser enflamasyon sonucu olduğu ve aynı zamanda enflamasyonu da arttırdığını b l yoruz . Göbek çevres yağlanması b r enflamasyondur . Lütfen araştırır mısınız enflamasyon ned r ? Enflamasyon da bağışıklığımızın zayıflamasında en güçlü etkend r . 2 - Karac ğer m z n yorulması . Karac ğer b r detoks organıdır , yan y yeceklerden , çevreden aldığımız tüm toks nler vücuttan atmak ç n çalışır . Aynı zamanda şeker düzen n sağlayan hormonların çalışmasında , v tam nler n ve m neraller n depolanmasında , kolesterol g b kan yağlarının metabol zmasında görev alır . Karac ğer m z görev n yer ne get remezse bağışıklık s stem m z zayıflıyor demekt r . İç yağlanma artmaya başlar k bu da b ze s nyal ver r . NE YAPMALIYIZ ? Vücut yağlanmanız yüksekse , sadece k lo vermek adına yapılan dönemsel , b l msel olmayan düşük kalor l d yetler yer ne , karac ğer m z y leşt ren , yağ kaybı le k lo verd recek beslenme programları uygulamalıyız . Yeters z ve denges z beslenmek bağışıklık s stem n en çok bozan etmenlerden b r , hatta buna çoğu zaman sağlıklı olmak adına yapılan yanlış zayıflama d yetler sebep olab l yor . Sağlıklı beslenmek , yeterl uyku almak , depolarımızda D3 v tam n n tak p etmek , w - 3 yeterl almak , gereks z laç kullanmamak bağışıklık s stem m z desteklemek ç n en temel yapmamız gerekenler . Bağışıklık s stem m z n çok öneml k organı olan bağırsağımızı ve karac ğer m z güçlend recek yönde beslenmek , toks nler uzaklaştırmak ve bağışıklığı güçlend rmek ç n etk l d r . Bras ka sebzeler olarak b ld ğ m z karnabahar , brokol , turp , beyaz ve kırmızı lahana , bürüksel lahanası , marul , pazı , şalgam zos yonat çer kler le karac ğer n detoks gücünü destekler ve toks nler uzaklaştırmada yardım ederler . Beslenmem ze all s n çeren alyum sebzeler olan sarımsak , soğan , pırasa da ekleyerek bu detoksu destekleyeb l r z . Beslenmem z n l flerden , preb yot k ve prob yot klerdenzeng n olması , yeterl sıvı tüket m bağırsaklarımızın çalışmasında çok öneml d r . Bağışıklık s stem n zayıflatan d ğer etmenler * enerj ve prote n , karbonh drat , yağ g b bes n ögeler nden , ant oks danlardan , v tam n ve m nerallerden yeters z ve denges z beslenmek * şlem ş gıdalar , meyve – sebzelerdek z ra laç kalıntıları , pest s tler , n tr t n trat g b katkı maddeler n çeren hazır gıdalar , y p şmem ş kabuklu den z hayvanları , yanmış , mangalda p şm ş etlerden gelen ve k myasallar , egzoz g b toks nlere sık maruz kalmak * s gara çmek * sık laç kullanmak * yeters z uyumak * toks nler uzaklaştıramamak * vücudun prob yot k bakter lerden zayıf olması