Tie Break World - Kasım 2020

Günlük rutinindeki alı ş kanlıklarını dü ş ünmeni istiyorum. Alı ş kanlıklarımız, hiç dü ş ünmeden, özel bir plan yapmadan ama sıklıkla yaptı ğ ımız davranı ş veya dü ş ünme ş eklimizdir, hangisini alı ş kanlı ğ ım olarak tanımlarsın?Kahve SporTatlı Sa ğ lıklı beslenmekSosyal medyaOyunSu içmekTuz kullanmak SigaraAlı ş veri ş Bu liste çok uzayabilir. Bunun gibi “alı ş kanlı ğ ım” dedi ğ imiz birçok davranı ş ı çocukluk, gençlik yıllarımızda kazanmaya ba ş lıyoruz. Belki önce sadece farketmeden gözlemliyoruz, ailemiz arkada ş larımızın tercihleri bize kesinlikle örnek oluyor. Önemsemedi ğ imiz, daha sonra de ğ i ş tirece ğ imizi dü ş ünerek yaptı ğ ımız alı ş kanlıklarımız da var, fazla tatlı,karbonhidrat yemek gibi. Ve keyif aldı ğ ımız kendimizi iyi hissetti ğ imiz alı ş kanlıklarımız da var, spor gibi. Ş imdi ş unu söyleyebilirsin “hayır tatlıdan da keyif alıyorum, ş ikayetimyok” Kesinlikle haklısın yerken iyi hissediyor olabilirsin ancak fazla karbonhidrat alımı ya da sa ğ lıksız beslenme diyelim bir süre sonra seni sa ğ lık konusunda etkilemeye ba ş ladı ğ ında “alı ş kanlık” kolay de ğ i ş medi ğ i için bir anda bırakamayabilirsin. Bunu alı ş kanlı ğ a dönü ş türdüysen her defasında “bir daha yememeliyim” diyenler arasına katılabilirsin. Ara ş tırmalar günlük ya ş antımızın %40 ‘ını alı ş kanlıklarımızın ş ekillendirdi ğ ini gösteriyor.Alı ş kanlıklarımızın ne oldu ğ u da böylece sa ğ lı ğ ımızı ve ya ş am kalitemizi belirliyor. KASIM 2020 18 BESTE AL İ MERT ALTUNORS BESLENME VE D İ YET UZMANI İ nstagram : @diyetisyenbestealimert Tel:05321776262 ALI Ş KANLIKLARIMIZ; SA Ğ LIK YATIRIMIMIZ