Tie Break World - Mayıs 2021

Kendimizi güçlü ve yeterli hissettiğimiz zamanlarda vücudumuz genişler; omuzlarımız geride, sırtımız diktir, bulunduğumuz yere sığmaz görünürüz. Güçsüz ve pasif hissettiğimizde ise vücudumuz kapanır; omuzlarımız önde, sırtımız kamburdur, küçüldükçe küçülürüz. Solunumumuz da içinde bulunduğumuz ruh haline uyum sağlar; güçlü ve yeterli hissederken nefesimiz sessiz ve sakindir, burnumuzdan solunum yaparız. Güçsüz ve pasif hissettiğimizde, zihnimizi endişeler esir aldığında ise sesli solunum yapar, sık sık iç çekeriz, çoğunlukla nefes alıp verirken ağzımızı da kullanırız. Durum nettir; biz nasılsak öyle görünüz ve kendimizde yarattığımız duygu durumunu vücut duruşumuz ve solunumumuz vasıtasıyla karşı tarafa da yansıtırız. İyi haber şu ki duygu durumumuz nasıl vücut duruşumuzu ve solunumumuzu etkiliyorsa, tersi de söz konusudur; vücut duruşumuz ve solunumumuz da duygu durumumuzu etkiler. Burada sorulması gereken ve cevabı hepimizin işine yarayacak olan soru şudur: “ Vücut duruşumuzu ve solunumumuzu değiştirerek içinde bulunduğumuz duygu durumunu değiştirebilir miyiz?” . Tahmin ettiğiniz gibi bu sorunun cevabı “ Evet ”. Kaynak: The Oxygen Advantage, Patrick McKeown FUNDA A Ş KINO Ğ LU OCAK 2021 14 Stres ve Korku Çekilin Aradan! Harvard Üniversitesi’nden Prof. Dr. Amy Cuddy, kitabı Presence’da (Türkçesi “Aynaya Bak ve Kendin Ol)hayatımızdaki zor anlarımızda en cesur yanımızı ortaya çıkarmanın yollarından söz ediyor. Sosyal psikolog olan Cuddy, yaptığı birçok bilimsel araştırmayı ortaya koyarak, vücut duruşumuzu değiştirerek ruh halimizi nasıl değiştirebileceğimizi gözler önüne seriyor. Tabii bu noktaya gelmeden önce güçlü hissettiğimiz anlardaki vücut duruşlarımızdan örneklemeler yapıyor. Bitiş çizgisini geçerek altın madalya kazanan bir atleti gözünüzün önüne getirin mesela; kollar yukarıya, hafifçe omuz hizasının yan tarafına doğru taşmış bir şekilde gökyüzüne ulaşmaya çalışır gibi yükselmez mi? Hiç altın madalyaya koşmuş bir atletin bitiş çizgisinden kollar aşağıda, vücudu kapanmış bir şekilde geçtiğini gördünüz mü? Görmediniz, çünkü bu mümkün değil.