Tie Break World - Ocak 2021

Gün içinde nefes alış verişlerinizi izlemek, hissetmek için zaman ayırın. Sandalyaye dik ama gergin olmayacak şekilde oturun. Öncelikle tüm bedeninizi tarayarak gergin bölgeler varsa gevşetin. Daha sonra bir elinizi göğsünüzün, diğer elinizi karnınızın üzerine koyarak nefes alış verişlerinizi hissetmeye başlayın. Nefes alışınızla dışarı, nefes verişinizle içeri hareketlenen ellerinizi hissedin. Tüm dikkatiniz nefesinizle hareketlenen bedeninizde olsun. Müdahale etmeyin, sadece tanıklık edin. Nefesi her zaman burundan alıp burundan verin. Zihninize düşünceler geldiğinde, ki mutlaka gelecektir, siz yeniden nefes alış verişlerinizi hissetmeye geri dönün. Bu uygulamayı ilk başlarda beş dakika sürdürün. Beş dakika solunumunuzu izleyerek oturduğunuzda sıkılabilir, hemen kalkmak isteyebilirsiniz ve hatta ne kadar çok düşündüğünüzü fark edip şaşırabilirsiniz. Aslında zihnimiz her zaman gevezelik ediyor ancak biz bu şekilde oturduğumuzda bunu fark ediyoruz. Günde beş dakikalık pratikleri zamanla arttırmak isteyeceğinizden eminim. Sabah akşam yemeklerden önce 20 dakika kendinizle ve nefesinizle baş başa oturmak ve zihninizde olup bitenlere tanıklık etmek hem beden hem de zihin sağlığınız üzerinde çok olumlu sonuçlar doğuracaktır. Deneyin, sonucu kendiniz görün.Kobe Bryant bu deneyimin yaşamına ve oyununa yansımasını şöyle ifade etmiş: “Dağınık ya da odaklanmış, katı ya da esnek, pasif ya da agresif değilim; sadece ‘mevcut olmayı’ öğrendim.”İngilizcedeki “humanbeing” kelimesini bilirsiniz, bu son yıllarda “humandoing” haline geldi sanki. Demek istediğim şu ki, var olmayı unutarak sürekli bir şeyler yapma halindeyiz. Arada bir durarak kendimizi hatırlayacağımız anlar yaratmak, yaptığımız her aktivitede kendi içsel varlığımızı - düşüncelerimizi değil- hatırlamamıza yardımcı olacak; içimizdeki sessiz ve sakin noktadan hareket etmek sporda sergilediğimiz performans dahilyaşamımızdaki her şeye bir güneş gibi ışık saçacaktır. Nefesinizi bu güneşi ortaya çıkarmakta bir araç olarak kullanın, memnun kalacaksınız.Funda Aşkınoğlu Kaynak: The Oxygen Advantage, Patrick McKeown FUNDA A Ş KINO Ğ LU OCAK 2021 14 Oyunun İ çinde Kalmak