Tie Break World - Ocak 2022

Bir sporcunun beslenmesinde sıklıkla yaptığı bir hata var mıdır? Kilo vermek için aşırı kısıtlı ve az kalorili beslenmek sporcuların sıklıkla yaptığı hatalardan. Karbonhidrat vücudumuzun birincil enerji kaynağı ve sporcuların günlük enerjisinin yaklaşık %50’si hatta bazen daha fazlası karbonhidratlardan oluşmalı. Ancak bazı sporcular kilo vermek için karbonhidrat tüketimini kısıtlayıp, çok düşük kalorili bir diyet uyguluyor. Kısa sürede hızlı kilo kaybı görülse de performanslarında ciddi bir düşüş görülüyor çünkü kısa sürede verilen bu kilolar çoğunlukla kas kaybından oluşuyor ve bir çok ciddi sakatlığı da beraberinde getiriyor. Üstelik sporcu bu şekilde kilo verip, olumsuzluklar yaşayıp eski düzenine daha kötü beslenerek geri dönüyor. Sonuç olarak verdiği kilonun kat ve kat daha fazlasını geri alıyor. Üstüne üstlük bu senaryoda günah keçisi “diyet” oluyor :) Ayrıca sporcular sezon içerisinde kilo vermesi gerektiğinde veya beslenme düzenini değiştirip bir beslenme uzmanı ile çalıştığında performansında mutlaka bir düşüş olacağını düşünüyor. Oysaki kilo verme diyeti ve diyetisyen farklı sporcu beslenmesi uzmanı ve performans beslenmesi farklı. Aslında sporcu bir sporcu beslenmesi uzmanı ile çalıştığında kısıtlı standart bir diyet yapmak yerine vücudunun gerçek ihtiyaçlarını karşılayan bir beslenme sistemi içine gireceği için daha atletik ve az yağlı bir vücut yapısına sahip olacak ve performansı artacaktır. Özellikle sezon içinde performansını düşürmeden hatta arttırarak kilo vermek/yağ oranını düşürmek, kas kazanmak isteyen sporcular mutlaka bir sporcu beslenmesi uzmanından destek almalı. Sporun içinde olmayı sevdiğim ve eski bir sporcu olduğum için yaptığım iş benim için çok keyifli. Anlayabildiğim, empati kurabildiğim insanlarla çalıştığım eğlenceli ve dinamik bir mesleğim olduğu için hiç çalışıyormuş gibi hissetmiyorum. Tabi her mesleğin olduğu gibi zorlukları da var. İnsanla birebir ilişkide olduğunuz meslekler her zaman zordur. Sürekli ilgi, sürekli takip gerektidiği için mental olarak yorucu olabiliyor. Ama sporcularımın başarısına ufak bir katkıda bulunabildiğimi bile görmek tüm bu zorlukları unutturuyor ve her zaman iyi ki bu işi yapıyorum dedirtiyor. Mesleğinizin kolaylıkları ve zorlukları nelerdir?