Tie Break World - Temmuz 2021

YOGA VE BEDEN Her sporda bedenin bir tarafı güçlenirken diğer bir kısmı güçsüz kalır. Böyle bir denge bozulması sporun türüne göre azveya çok ve belli bölgelerde oluşur. Kayak için kullanılan bölüm alt vücuttur. Burası güçlenir ve gelişirken üst beden güçsüzleşir, oysa üst beden gücü de kayak becerisinde rolü olan bir unsur. Güçlenen alt beden unsurları ise sakatlıklar açısından önemli. Çok kuvvetli kuadrisepsler ve buna karşı gelen kaskatı ve daha zayıf hamstring kasları diz eklemine çok fazla baskı gelmesine sebep olur. Diz eklemleri ve genel olarak bedenin alt tarafı süspansiyon gibi hareket ettiğinden tüm darbeleri emer. Ancak bunda gluteus (kaba et kasları), kuadrisepsler ve sırt kaslarının gücü önemlidir. Bu kaslar zayıf kaldığında tüm darbe diz ekleminde sönümlenmek zorunda kalır. Kısalan iç baldır kasları da hareket menzilini azaltacağından yine diz eklemine yük getirir. Dolayısıyla kayakçı için diz çevresindeki ve üst bacakların dört bir tarafındaki kasları (iç ve dış baldırlar, hamstrings ve kuadrisesp) esnek ama güçlü tutmak gerekir. İnişte basıncı kayağın iç kenarına uygulamak yani dönüşleri yapmak için,kalçalar, dizler ve biraz da ayak bilekleri kullanılır. Buna teknik olarak angülasyon denir. Kitleleri kendine çeken bu adrenalin, hız ve zerafet birlikteliğini en iyi dengeleyen aktivite yogadır. Yavaş, derin ancak kayak gibi zerafet barındıran bir çalışma. Yoganın kayakçılar için çok önemli bir rolü de bedendeki dengesizlikleri belirlemeye yaramasıdır. Yoga yaparken bedenimizde nerede bir direnç ve dengesizlik var farketmek kolaydır. Pistteki performansı bozan ve o hız ve konsantrasyon içinde farkedilemeyen bu tür ince ayar gerektiren hassas durumlar yoga ile hem tespit edilebilir hem de giderici çalışmalar yapılabilir. Yoga, özellikle 2000’lerde spor dünyasına büyük bir hızla girdi. Ve yoga yapanlar çığ gibi çoğalıyor. Çoğunlukla sporcuların yoga yaptıklarını madalya aldıklarında, rekor kırdıklarında ve şampiyon olduklarında öğreniyoruz. Ve yoga yapan sporcu haberlerinin gittikçe artmış olması, yoga yapanların başarıya ulaştığı ya da her geçen gün daha çok sporcunun yogayı benimsediğini göstermez mi? Kim bilir belki de her ikisi birden!