Tie Break World - Temmuz 2022

Zihnimi dinlendirmek için yürüyüş yapmayı seviyorum. Dikkatimi kafamın içinden çekip bedenime ve çevreme yönlendirerek yürüyorum. Yürüyüşümden en yüksek faydayı sağlamak için ağzım kapalı yürüyorum. Burnumdan nefes alıp vererek yürümenin beden ve zihin sağlığım için harika olduğunu biliyorum. İşte yürüyüşünüzü meditasyon haline getirmek için beş ipucu: 1)Ağzınızı kapalı tutun! Nefes alırken de verirken de burnunuzu kullanın. Yürürken hep ağzınız açık yürüdüyseniz burundan solunuma ilk geçtiğinizde zorlanabilirsiniz. Ancak iyi haber şu ki burundan solunum yapmak çok kolay adapte olabileceğiniz bir şeydir. Ağzınızı açma ihtiyacı hissettiğinizde yavaşlayın ve solunumunuzu sakinleştirin. Gerekirse durun. Ağzınızı kapalı tuttuğunuzda toparlanmanız kısa sürecektir. Yeniden yürümeye başladığınızda temponuzu ağzınızı açmayacak düzeyde ayarlayın. Burnunuzdan nefes alıp vererek yürüdüğünüzde tıkalı burnunuzun açıldığını fark edersiniz. 2)Konuşmayın, yürüyün! Yalnız yürümeyi tercih edin. Bir arkadaşınızla beraberseniz onunla konuşmamak üzere anlaşın. Telefonla konuşmayın. Yürüyüş sırasında konuştuğunuzda yürüyüşünüzden tam anlamıyla faydalanamadığınızı bilin. Ağzınızdan solunum yapmaya başlayacak ve aynı zamanda içinde bulunduğunuz anı kaçıracaksınız.