Tie Break World - Temmuz 2022

Sporda Zihinsel Antrenmanlar Sporda başarı fiziksel p rformans, zihinsel performans vepsikolojik performansın toplamıdır. Özellikle önemli yarış ve müsabakalar yani üstün fiziki kondisyon ve mükemmel tekniğe sahip en iyi sporcular arasında yapılan karşılaşmalar aslında “psikolojik“ müsabakalardır. Bu psikolojik atmosferi bilen ve uyum sağlayabilen sporcu ile antrenörler başarılı olabilmektedirler. Genel olarak antrenmanların işleme şekline baktığımızda; antrenman sırasında beyin öğrenir, çeşitli refleksleri, taktikleri ve problemlere karşı çözüm yollarını antrenmanla kazanır çünkü antrenman esnasında beyinde yeni sinirsel bağlantılar oluşur ve kişi ne kadar çok antrenman yaparsa o bağlantılar o kadar güçlenir. Burada “motor öğrenme” mekanizması devreye girmektedir. Oyunu ve kurallarını bilen amatör oyuncu ve profesyonel oyucu arasındaki fark yetenekle birlikte antrenman yapma süresinin ve sıklığının sonucudur. Bedensel antrenman kadar zihinsel antrenman da önemlidir, şöyle ki zihinsel antrenman beyinde imgeleme yapma, yani oyun içindeki durumunu hayal etme becerisidir. Daha somut haliyle antrenmanlarda genelde maçtan daha iyi performans sergilenir. Çünkü kaygı faktörleri olmadan zihin daha boşken çalışılır. Ancak seyirci, müsabaka stresi, rakip, hakem, ortam değişikliği gibi etkenler işin içine girince performans olumsuz etkilenebilir. Sporcunun yüzde yüzünü maça da yansıtabilmesi için sadece teknik değil psikolojik tekrarları da yapması gerekir. Hepimizin seyirci olarak en çok şaşırdığı konu belki de basketbolda serbest atışlardır. Genelde şut yüzdesinin de dışında hararetli karşılaşmalarda daha çok atış kaçtığını görürüz. Aslında profesyonel bir basketbolcunun boş şutu kaçırması kulağa çok garip gelir ama sadece fiziksel olarak yapılan atış çalışması maç anında yeterli gelmeyecektir. Yapılan çalışmalar da zihinsel ve fiziksel antrenman yapanların sadece fiziksel antrenman yapanlara göre önemli ölçüde daha başarılı oldukları göstermektedir. Sezon başı kurulan takımlar, yapılan yatırımlar genelde sonuç için biz seyircilere ön fikir sunar. Ancak hepimiz sürpriz sonuçları izlemişizdir. Özellikle futbol,basketbol gibi takım sporu branşlarında kağıt üzerinde birçok plan yapılsa da sezonbaşladığında tüm dengeler değişebilmektedir. Bu değişiklikte büyük pay sahiplerinden biri de zihinsel hazırlık ve uyumdur. Bu zihinsel hazırlığın en bilinen kısmı ise zihinsel antrenmandır. Ancak psikoloji sporda çok yeni iken haliyle zihinsel antrenmanın önemi de yeteri kadar anlaşılmamaktadır. Vücut bilinçli hareketlerinin tamamında beynin verdiği emirlere uymak durumundadır. Zihinsel olarak bu olaylara karşı hazırlanmak ve gerçek müsabakada oluşacak olayları bu şekilde ön hazırlıklı olarak karşılamakta ibarettir. Böylece sporcu kendi güç ve değerini farkına varır. zihinsel antrenmanlar gerçekten etkili mi ?